※この記事にはアフィリエイト広告（Amazonアソシエイト、楽天アフィリエイト、バリューコマース）が含まれています。

どーも、みつおです。

毎日８時間以上パソコンのキーボードをカタカタしてると、もうどうしようもないよね、肩が。

悲鳴を上げて泣き叫んでいるのが伝わってくるよ。可哀相に、僕の肩。

なので、慢性的に肩こりに悩んでいるみつおです。

まぁ職業柄か肩こりになるのはしょうがない。じゃあ、どうすれば？？？

肩こりと友達になるしかない。

。。。いやいや、友達なりたくない。

肩こりとか疫病神やん。撲滅するしかないですわ。

ということで今回は僕が実践している、セルフで出来る肩こり解消法を教えるよ！！

湿布を貼る

肩こりのしているところに湿布を貼ります。

もうね、湿布の力がすごいよ。貼ったところから「じわーーーー」って肩こりをほぐしてくれる。

僕は首の付け根当たりに湿布を貼る。

おススメは温湿布。患部の血行を良くしてくれて、気持ちいいよ。

近所のドラッグストアですぐ買えるし、面倒ならネット通販で買えば楽ちん。

入浴剤を使ってお風呂に入る

湯船に浸かってるとリラックスできて、一日の疲れをマジでとってくれるよね。

その中でも入浴剤なんかを入れちゃうと、さらに気持ちいい。

入浴剤にもいろいろあって、保湿効果があるものや、発汗作用があるものや、

肩こりを癒してくれるものまで！！！

入浴剤も近所のドラッグストアですぐ買えるよ。ドラッグストアって素晴らしい。

肩もみグッズを使う

あぁ、誰かに肩揉んでもらいたいー。そんなあなたに肩揉みグッズ。

僕はアーム型のツボ押しグッズを使ってるよ。

アームの先端を肩こりの部分にグリグリ、グリグリすると痛気持ちいい。

あぁあああぁぁあああ、痛ああああぁああ、気持ちいぃぃいいぃいいぃい。

アーム型のツボ押しグッズは１００均に売ってるよ。（確か３００円くらいしたような。）

他にもいろんな肩こりグッズあるので、自分にあった肩こりグッズを見つけてお試しあれ。

 

ヨガをやる

お手本がyoutubeにいっぱいある。これならヨガ教室に通わなくても自宅簡単にヨガが出来る。

余談だが、ヨガという言葉を聞くと、ストリートファイターのダルシムを思い出す。

このダルシム、腕や足が伸びるのだ。

そして火を噴く。

[aside type=”warning”] 注意
ヨガを極めても、腕や足が伸びたり、火を噴いたりできないので勘違いしないでね。
[/aside]

ストレッチポールを使う

 

最後のおススメがストレッチポール。

「ストレッチポールって何？ただの棒じゃん」と思うじゃん？

いやいや、違うから！如意棒よりもすごいよ。

まぁ簡単に説明すると、この棒を使ってストレッチするんだ。

こんな風にゴロゴロしたりして。

ストレッチポール公式サイトによると、以下のような効果があると言っている。

• 筋肉がゆるむ
• 背骨が整う
• 呼吸が深くなる
• 副交感神経優位になる

ストレッチポール使ってみた感想としては、ここまで効果が出ているといえばウソになるけど、筋肉がゆるんでる感じはする。

セルフ肩もみに近い。ポールに仰向けに寝転がってゴロゴロするだけだし、かなり手軽にできるのが良い。

 

まとめ

今回は肩こり解消法を５つ紹介してきた。

・湿布を貼る
・入浴剤を使ってお風呂に入る
・肩もみグッズを使う
・ヨガをやる
・ストレッチポールを使う

みんな簡単で手軽にできるから是非一度お試しあれ！！！

一番のおすすめはストレッチポールかな。